Понедельник, 06 февраля 2017 09:27

Жизнь без стресса

Автор
  В сумасшедшем темпе современного мира, жить, не волнуясь, невозможно. Каждый день приносит новую причину для расстройства. Ссора с второй половиной, неурядицы на работе, ругань в общественном транспорте – мало ли что может послужить фактором появления плохого настроения. Существуют ли методы, позволяющие сократить количество волнений и жить без напряжения? 

 

Понятие стресса включает в себя не только реакцию тела на тревожные моменты, но и попытку найти выход посредством выброса адреналина. Пытаясь самостоятельно побороться с неблагоприятными условиями среды, организм сосредотачивает все силы. В этом заключается единственный положительный момент стресса – он заставляет встряхнуться. 

Стрессы бывают как полезными (их еще называют эустрессами), так и деструктивными (дистрессы). Причинами их может быть любой конфликт или неприятная ситуация. Разочарование, мелочь, задевающая чувства – даже незначительное событие может запустить машину стресса. Возникает он из-за нарушения роботы гормонов, а также нервной и сосудистой системы. Это не может не отразиться на здоровье: возникают различные болезни. Чтобы их избежать, нужно вовремя заметить и обезоружить стресс в его начальной стадии. 

 

Симптомы стресса:

  • Потеря аппетита (или наоборот – зверский голод);
  • Снижение способности запоминать;
  • Хроническая усталость;
  • Проблемы со сном;
  • Слабость, нежелание двигаться;
  • Излишняя сентиментальность: желание порыдать и пожалеть себя;
  • Депрессия, нервозность, плохое настроение;
  • Потеря интереса к жизни;
  • Нервный тик;
  • Недоверие к миру.

 

Защита от стресса

1. Удивительно, но такая простая вещь, как налаживание питания, может благоприятно сказаться на состоянии всего организма. Прежде всего, диетологи рекомендуют включить в ежедневный рацион такие продукты, как шоколад, цельнозерновой хлеб, зеленые овощи, фрукты и дары моря. Следует запастись и зеленым чаем - он не только выводит токсины, но и улучшает настроение. 

2. Гарантированный способ избежать стресса – найти в жизни тыл, где всегда можно будет обрести поддержку и подкрепить силы. Это может быть любимое хобби или времяпрепровождение с приятными людьми. Если встреча с подругой является терапевтической, необходимо постараться найти на нее время. 

3. Восполнение сил – одно из условий стабильной работы организма. Следует заботиться не только о физическом, но и эмоциональном здоровье. Наличие полноценного сна, удовлетворение голода, простое расслабление в конце дня – об этом никогда не следует забыть.

4. Уяснение причины – уже половина успеха. Необходимо найти дестабилизирующую ситуацию и устранить ее. Встречи с начальником доставляют ежедневный стресс? Можно попытаться свести их к минимуму. Если же это невозможно, нужно просто уметь мысленно переключаться и абстрагироваться. 

5. Индусские монахи не зря изображаются с блаженной улыбкой на лице. Повсеместно сохранять позитивный настрой им помогает медитация. Существует миллион техник, помогающих найти гармонию тела и разума. Самая простая из них – простая концентрация на дыхании. На протяжении пятнадцати минут нужно слушать, как бьется сердце, больше ни на что не отвлекаясь. Практикующие этот способ утверждают, что он творит чудеса с защитными силами организма, повышая сопротивляемость к стрессу. 

Справляться со стрессом можно любым приемлемым для этого способом, здесь нет точных рецептов. Единственно табу – алкоголь или наркотики. Порция дурмана поможет, но только на время.

В разделе Стресс, настроение представлен большой выбор средств для поддержки нервной системы и хорошего настроения.

 средства для настроения

 

Дополнительная информация

Твитнуть
Катюша

Всю представленную продукцию на сайте (бады, товары для красоты, витамины и др.) вы можеcarте заказать на американском сайте IHerb.com  без посредника. Низкая стоимость доставки. Отслеживание доставки. Доставка осуществляется почтой России.
Iherb  это более миллиона товаров для здоровья и красоты от лучших мировых производителей и по самым низким ценам.

Вся представленная информация на сайте носит исключительно информационные цели. Вы должны проконсультироваться с врачом перед началом любой диеты, физических упражнений или приемом витаминов и бадов.

2014-09-17 15-51-53 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-52-51 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-53-09 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-53-32 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-53-51 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-54-09 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-54-41 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-54-57 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты    2014-09-17 15-56-15 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты    

  Старая часть сайта БадБио