• Главная
    Главная Здесь вы можете найти все записи блога опубликованные на сайте.
  • Категории
    Категории Отображает список категорий блога.
  • Облака
    Облака Отображает список облаков, которые были использованы в блогах.

Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях

Добавлено Автор: Создано: в Все для похудения
  • Размер шрифта: Больше Меньше
  • Просмотров: 771
  • Подписаться на обновления
  • Печатать
Лишние килограммы могут накапливаться постепенно. Если у вас нет привычки часто взвешиваться и контролировать свой вес, неприятный сюрприз может преподнести ваш гардероб. До банкета или иного торжества остается всего неделя, а вы с ужасом обнаруживаете, что надеть вам нечего, потому как все наряды стали малы. Можно, конечно, срочно купить что-то новое, но как быть, если нет ни времени, ни средств? Остается только срочно худеть. За неделю в домашних условиях реально похудеть на 2-5 кг. Если вы будете соблюдать все рекомендации, у вас все получится. Тем более, когда есть такой стимул.

Похудеть за неделю


Первое, что вам потребуется сделать, это уменьшить калорийность своего ежедневного меню. Не обязательно скрупулезно подсчитывать калории, но вы однозначно должны существенно сократить жиры. При расщеплении жир выделяет калорий в два раза больше, нежели углеводы или белки. Добавляйте ложечку масла в салат или кашу, этого будет достаточно. Но полностью отказываться от жиров нельзя, они необходимы для нормального функционирования организма.

Второе, без чего не обойтись в похудении, это перестать есть сладкое. Калорийность сладостей всегда высока, усваиваются они оченьпохудеть за неделю быстро, расходоваться не успевают и откладываются на нашем теле в виде жира. Многие не могут пить кофе или чай без сахара. Но это всего лишь пищевая привычка. Добавьте в напиток немного обезжиренного молока и вкус изменится, вы поймете, что можно вполне обходиться без подслащивания. Вы сможете потерять легко 1-2 кг за неделю только за счет отказа от сладкого.

Третье важное правилорежим. Ужинайте до 19 часов. Съеденное позже не успеет эффективно переработаться и пойдет в лишний вес. Поможет побороть голод стакан обезжиренного кефира, лучше выпить его маленькими глотками и медленно. Калорийность у него низкая, но успокоить урчащий желудок он сможет. Ложитесь спать пораньше, чтобы не успеть опять проголодаться. Если вы будете так поступать всю неделю, килограмм-другой растает незаметно.

Четвертый совет особенно подойдет тем, кто сам занимается приготовлением пищи. В ваших силах недосолить блюдо и не сдабривать его соусами и специями. Согласитесь, пресную пищу не так хочется есть, скорее, ее много и не съешь, а лишь столько, чтобы хватило утолить голод. Попробуйте вообще обойтись без добавления соли при готовке. Если такую еду вы совсем не сможете кушать, подсолите чуть-чуть уже в тарелке. Здоровая пища менее вкусная, но ваш организм только выиграет, к тому же вы можете потерять целых 5 кг, если будете есть по чуть-чуть.

Пятое правилобольше двигайтесь. Любые упражнения, ходьба, пробежки, активные игры, танцывыбирайте любой вид физическойхудеем быстро активности. Это поможет сжигать калории, поднимет настроение и отвлечет от навязчивых мыслей о еде. С другой стороны, когда килограммы начнут уходить, вам будет все приятнее двигаться, ведь вы будете чувствовать особую легкость в теле и душевный подъем от вашего успеха. Если вы будете придерживаться этих рекомендаций и дальше, то за следующий месяц распрощаетесь с 7-10 килограммами.

Можно облегчить процесс похудения, если Вам сложно без сладкого - покупайте продукты со Стевией, у которой фактически нет калорийности.


Поставьте свой рейтинг этой записи блога:

Супер Еда? Да!!!

Уникальная супер еда - живи полной жизнью!
2015-03-01 17-04-06 Madre Labs Eureka Berries Смесь высокопитательных фруктов и ягод 6.35 унции 180 г - iHerb.com

Оливкое масло и мед для кожи


Универсальный, натуральный, питательный увлажняющий крем для кожи каждый день

Каталог IHerb

2014-09-17 15-56-15 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-55-11 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-09 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-55-40 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-52-51 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-57 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты
 2014-09-17 15-51-53 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-55-59 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-53-09 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-53-51 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-41 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-53-32 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты