• Главная
    Главная Здесь вы можете найти все записи блога опубликованные на сайте.
  • Категории
    Категории Отображает список категорий блога.
  • Облака
    Облака Отображает список облаков, которые были использованы в блогах.

Как не переедать

Добавлено Автор: Создано: в Мы то, что мы едим
  • Размер шрифта: Больше Меньше
  • Просмотров: 500
  • Подписаться на обновления
  • Печатать
Практически все люди в современном мире переедают. По разным причинам, но в основном из-за стресса или от скуки. Как с этим бороться? Есть ли универсальные рецепты? Нет. Поэтому пробовать нужно разные варианты, которые предлагают психологи и диетологи, и пользоваться самым действенным.

1. Можно чем-то себя занять или отвлечь от назойливых мыслей о еде. Например, поприседать, поделать махи ногами, покачать пресс, почитать книгу, в конце концов, выпить воды. Или найти какую-нибудь иную работу на длительное время, хотя бы на час.

2. Часто человек просто заедает свои проблемы и конфликты. Здесь так же могут помочь физические упражнения. На крайний случай можно пойти прогуляться. Во время прогулки хорошо бы подумать над решением своих проблем, разобраться в себе.

3. Необходимо в рацион включать больше белковой пищи. Самое интересное, что многие боятся белковой передозировки. Однако современный человек так мало употребляет белка, что проблема переедания белка не грозит людям совершенно. Зато белковая пища самая питательная и сытная.

4. Не ешьте во время просмотра телевизора, за компьютером или за книгой. Тогда человек не замечает, сколько пищи он поглощает. Особенно чревато употреблять во время интересного фильма семечки и орехи. Они, конечно, полезны, но в очень малых дозах, ибо слишком калорийны. Посмотрите как-нибудь, например, на стограммовой пачке семечек содержание калорий. Не меньше 500 калорий в ста граммах семечек. И это при норме калорий для взрослого человека в 2 000 – 2 500 калорий в сутки.

5. Хорошо питайтесь во время завтрака. Это главное правило всех здоровых людей. Хорошо – это значит высококалорийно. На завтрак можно съедать всё, что угодно, даже вредные тортики и конфеты. Вся эта пища к вечеру усвоится.

6. А вот ужинать лучше лёгкой едой, но не фруктами. Мясо, рыба и салатик – идеальный ужин здорового человека.

7. Лучше есть чаще, но маленькими порциями. Если переждать 20 минут, то уже и продолжать или съедать добавку не захочется.

8. Регулярное употребление фаст-фуда так же ничего хорошего не сулит любому человеку.

9. Старайтесь не грустить. Поухаживайте за собой. Сделайте маникюр, примите ванну, сделайте маску, займитесь сексом, посмотрите хороший фильм или послушайте любимую музыку.

Вообще, как видите, вариантов заменить еду много, главное задаться целью и постоянно контролировать свои действия. Сначала думать, а потом делать. На самом деле это самое трудное – вырабатывать силу воли, но без этой глобальной внутренней работы ничего не получится.

Средства для снижения веса на IHerb
Поставьте свой рейтинг этой записи блога:

Супер Еда? Да!!!

Уникальная супер еда - живи полной жизнью!
2015-03-01 17-04-06 Madre Labs Eureka Berries Смесь высокопитательных фруктов и ягод 6.35 унции 180 г - iHerb.com

Оливкое масло и мед для кожи


Универсальный, натуральный, питательный увлажняющий крем для кожи каждый день

Каталог IHerb

2014-09-17 15-56-15 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-55-11 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-09 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-55-40 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-52-51 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-57 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты
 2014-09-17 15-51-53 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-55-59 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-53-09 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-53-51 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-41 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-53-32 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты