• Главная
    Главная Здесь вы можете найти все записи блога опубликованные на сайте.
  • Категории
    Категории Отображает список категорий блога.
  • Облака
    Облака Отображает список облаков, которые были использованы в блогах.

Витамин Д - значение, дозировки, формулы

Добавлено Автор: Создано: в Консультант по здоровью
  • Размер шрифта: Больше Меньше
  • Просмотров: 3729
  • Подписаться на обновления
  • Печатать

Нужно ли защищаться от солнца?

Обсуждение этой темы на форуме

Vitamin D Dose Recommendations Дозы вит Д
Age Dosage (возраст и дозы)
Below 5 (меньше 5) 35 units per pound [b](35 ЕД на около 500 гр) per day[/b] в день
Age 5 - 10 2500 units
Adults -взрослые 5000 units
Pregnant Women 5000 units
WARNING:
There is no way to know if the above recommendations are correct. The ONLY way to know is to test your blood. You might need 4-5 times the amount recommended above. Ideally your blood level of 25 OH D should be 60ng/ml.
Не надо воспринимать дозировки вверху, как рекомендуемые ВСЕМ без исключения

Лучше всегда сделать тест 25 ОН Д

В идеале должен быть выше 60 ng/ml

Для размышления о вит Д

-18 контрольных исследований показали, что саплиментация вит Д снижает смертности самого различного происхождения (это не эпидемиологические исследования- что только опрос населения и где присутствует масса вариабельностей)

- дефицит вит Д- чрезвычайно распространенное явление (всё, что знает население об этом – детский рахит, а рахит это уже как цинга –это явные авитаминозы, скажем «неинтеллегентной» формы)

-финальный метаболт вит Д взаимодействует с более 200 генами в различных тканях (это то, что прослежено в исследованиях и предположительно с 2000 генами)

-недостаток вит Д ассоциируется со многими патологиями:

Cancer Hypertension Heart disease Autism Obesity Rheumatoid arthritis Diabetes 1 and 2 Multiple Sclerosis Crohn’s disease Cold & Flu Inflammatory Bowel Disease Tuberculosis Septicemia Signs of aging Dementia Eczema & Psoriasis Insomnia Hearing loss Muscle pain Cavities Periodontal disease Osteoporosis Macular degeneration Reduced C-section risk Pre eclampsia Seizures Infertility Asthma Cystic fibrosis Migraines Depression Alzheimer’s Schizophrenia
....................................................................

-как минимум 5 исследований показали, что недостаток вит Д усугубляет риск --простудных и инфекч заболеваний:

-Am J Clin Nutr. 2007 Sep;86(3):714-7.
An association of serum vitamin D concentrations 40 nmol/L with acute respiratory tract infectio in young Finnish men.
Laaksi I, Ruohola JP, Tuohimaa P, Auvinen A, Haataja R, Pihlajamäki H, Ylikomi T.
Department of Cell Biology and Anatomy, Medical School, University of Tampere, Tampere, Finland. Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.


-Eur J Clin Nutr. 2004 Apr;58(4):563-7.
Association of subclinical vitamin D deficiency with severe acute lower respiratory infection in Indian children under 5 y.

-Am J Clin Nutr. 2007 Sep;86(3):714-7.
An association of serum vitamin D concentrations 40 nmol/L with acute respiratory tract infectio in young Finnish men.
Laaksi I, Ruohola JP, Tuohimaa P, Auvinen A, Haataja R, Pihlajamäki H, Ylikomi T.
Department of Cell Biology and Anatomy, Medical School, University of Tampere, Tampere, Finland. Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Недостаток вит Д у мам и новорожденных (весьма часто)

-Pediatr Res. 2009 May;65(5 Pt 2):106R-113R.
The vitamin D connection to pediatric infections and immune function.
Walker VP, Modlin RL.
Department of Pediatrics, David Geffen School of Medicine at UCLA Los Angeles, California 90095, USA. Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .e
(дети чаще подвержены вирусным респираторным инфекциям с низким уровнем вит Д)

Вит Д применялся ((мед докторами с альтеративным подходом) и применяется в терапевтических дозах (гораздо больших чем 2000-5000 ЕД) для лечения многих заболеваний включая простудные заболевания. Я лично широко использую его.

Уровни вит Д драматично падают во время бакт-вир эпидемий Обьяснить это можно тем, что без вит Д мы не выделяем свои антимикробные пептиды. Дети с вит Д дефицитом болеют прост-инфекц заболеваниями неизменно чаще, и также чаще детей кот загорают (опять- таки мы не о загаре конкретно, хотя вит Д образуется в достатке при порозовении кожи). Увеличевающейся процент смертности в зим период от САД (сер-сос заб) и пневмоний все больше связывают с недостатком вит Д Я рассматриваю Вит Д как лучшую «вакцинацию» от простуды, образно говоря, тк вакцинации от простуд это просто «протянутая рука» Фарм Компаний по большому счету и по меньшей мере не поддается никакой логике и даже опасна (включая 25 мг ртути , доза кот считается не безопасной даже для человека вес которого более 200 кг).
.............................................


-85% населения Америки вит Д дефицитны (но надо учитывать, я думаю, в отличии от населения других стран-эта нация наименее загарающая и злоупотребляющая санскринами) Лучший способ получить вит Д-это солнечные ванны (мы говорим о получении вит Д с помощью солнца из холестерина в коже, а не о загаре как таковом)

-95% населения Америк Африканцев имеют вит Д дефицит (темнокожим людям необходимо дольше находиться на солнце, чем светлокожим для получения той же дозы вит Д)
Белокожему человеку достаточно находится на солнце 40-60 мин в день, с открытыми участками кожи. Совсем чувствительным к солнцу хотя бы 20 мин
Эта дозировка солнца приблизительно будет равняться 10 000-20 000 ЕД вит Д.
Следует помнить, что вит Д дожен пройти приобразования в печени, а затем в почках –для того чтобы перейти в активную действующую форму –те у людей с проблемами печени и почек этот процесс может быть менее эффективен.

-Т есть имеет смысл саплиментирования с позднего осеннего периода по поздний весенний период. Доза от 2000 ЕД до 5000 ед –средняя для взрослого весом приблизительно 60 кг


- Имеется более 800 ссылок (научных исследований) на эффективность вит Д при канцерогенных эаболеваниях.

Специально для Маши, хочу сказать, что это не Фарм компании начали шумиху о вит Д. Вит Д –дефицит его (оптимального уровня для здровья) был известен всем «копающим в глубь» профи 15-20 лет уже, но это все не популлизировалось (скрывалось). Это была не просто информация или догадки, это основывалось на многочисленных научных исследованих. Просто к сегоднешнему дню, эти факты и связь деф-та вит Д с раковыми заболеваниями в особенности, скрывать уже было невозможно. И, конечно же, Маша, вы правы, Большая Фарм немедленно отреагировала «изобретением» синтетического вит Д- синтетического т к его можно запонтетовать. Толку от него мало т к наши клетки его не распознают и вот Он как раз будет накапливаться в печени.

Вот только некоторые из ссылок на то , что Вит Д это не блажь, а необходимость:

...................

- Counsel for Responsible Nutrition (Консульство по Ответственности за Питание) рекомендует безопасную дозу от 2000-5000 ед, а вслучаях напримкр тяжелой инфекции 50 000 -100 000 ЕД

http://www.crnusa.org/CRNPR10_CRNVitDDRIresp113010.html

-о загарании :
Мы говорим о разумном прибывании на солнце, а не о «загаре» если это о вит Д

И персонально я в лагере «за загарание» (опять таки Разумное!)

Тк антизагарные компании забирают жизни, особенно в США, мне кажетсяя наши люди еще не разучились наслаждатся дарами природы (морская вода, солнце и т д)
Высокий уровень жизни Американцев првел к тому, что они разучились потеть (выведение токсинов), например, сауны –редко кто признает, конденсионеры везде, в любом магазине, в машине –пешком они не ходят, все лето в домах- проходит с закрытыми окнами; на солнце только и видешь «мазюкание» санскринами, кот под воздействием солнца имеют еще больший канцерогенный эффект и т д
Оставайтесь ближе к природе!

Риск загара и осложнения в ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИИ! Если боимся ожогов от минимума солнца, что я никогда не видела, употребляйте больше антиоксидантов. Ешьте много- Raspberries, Blackberrie, Blueberries (ягод), вит А и вит С-все это будет регулировать абсорбцию солн лучей. (Это важно для склонных к солн ожогам) Избегайте солнца между 12 и 3 часа дня.

Санскрины –протекция от ожога, но не протекция от «вредных» солн лучей (!), если на то уже пошло (даже если игнорировать токсические вещ-ва кот мы добавляем в кровь, в обход детоксификации печенью).

О соляриях


- «A new analysis of about 20 studies concludes the risk of skin cancer jumps by 75 percent when people start using tanning beds before age 30.

Cogliano said the classification means experts are confident that tanning beds cause cancer, but he noted they may not be as potent as other carcinogens like tobacco or arsenic.»

Читаю вот такое выше: 20 исследований показали, что загар в салонах, повышает риск канц заболеваний на 75%, особенно после 30 лет и Эксперты уверены, что искуственные загарания вызывают рак, НО!!! НЕ ТАК «ЭФФЕКТИВНО» КАК никотин и МЫШЬЯК»

Я специально это выделила для УЧАСТНИКОВ ФОРУМА –о мышьяке (как и о всех тяжелых метеллах и неизменно буду пытаться привлечь к этому внимание т к это «пропускаемые» и «неосознанные» все еще, базисы для множества различных диагнозов)

Так вот, что касается вышеизложенного, как надо читать « исследования»

-финансовый интерес (постоянные комментарии как это обнаруживаются перед летом.
Почему летом? Шикарная реклама для производителей санскринов, а сейчас всё на свете с SPF-увлажнители, бальзамы для губ и т д) Лучшие распродажи держутся на мифах и на страхах

-прочитала 20 исследований из которых только можно ДУМАТЬ об ассоциации «исскуст загарания» и канц заболеваний. (выводы были сделаны уже "группового" умазаключения)

-чего не упоминается , что солн свет –это вит Д, кот прелположительно регулирует 2000 генов, снижает риск канц заболеваний на 50-60%

-не было сделано ни одного исследования какую дозу лучей А и В «загаральщики» получают используя bed tanning (и это за все время существования tanning beds? Интересно почему?), равно как и какую дозу электромагнитной радиации.

-все вышеуказанные исследования были сделаны при использовании систем с магнитным балластом. Есть магнитный балласт кот генирирует свет, а есть электронный. Значительный базззззз-шум вы слышите при включении ламп –это магнитный и его лучше избегать. Спашивайте если установлен электронный балласт.

-т е опять все зависит от дозы, от оборудования, от нашей информативности и т д Я считаю, что загар ЗИМОЙ по 15 мин –один раз в неделю или 2-е, никак не может повредить нашему здоровью Это ТОЛЬКО мое мнение и только при условии, что человек не испытывает Nutritinal deficiancy. (это уже не только мое!)

У всех с заболеваниями раком кожи (и любого) есть те или иные, или множественные, Nutritional deficiencies, которые и способствовали канц заболеваниям (другое дело причины этих дефицитов, например тяжелые металлы не только блокируют действие многих метаболических энзимов, но и замещают многие необходимые нам металлы –магний, цинк и т д кот работают как кофакторы для метаболических ферментов Это ферменты, кот обеспечивают всё супермножество и разнообразие реакций в наших клетках)

На русском нашла только вот это, с чем согласна
«Санитарные власти и медицинские ассоциации в один голос рекомендуют избегать солнечных лучей, утверждая, что они якобы провоцируют рак кожи и смертельную меланому. Как бы то ни было, в большинстве случаев речь идет о легких формах рака кожи, редко представляющих смертельную опасность. Что же касается меланомы, то причастность Солнца к ее возникновению ничем не доказана, хотя ряд исследований указывают на связь между меланомой и солнечным ожогом. Известно, что у рабочих, весь день находящихся на открытом воздухе и, следовательно, на солнце, отмечается самый низкий уровень возникновения рака кожи и меланомы, тогда как больше всех подвержены им кабинетные работники. Меланома часто возникает на скрытых от солнца участках кожи. (Лана?Абсолютно точно!) В то же время некоторые исследования указывают на связь между меланомой и длительным воздействием флуоресцентного освещения.[25] Зная о намерении австралийских властей к 2010 году заменить все лампы накаливания флуоресцентными, можно через десять-двадцать лет ожидать в этой стране настоящую эпидемию меланомы.[26]

В настоящее время все больше исследователей приходят к выводу, что многих болезней, включая рак, можно избежать, потребляя больше продуктов и пищевых добавок с высоким содержанием витамина D и проводя больше времени на солнце.
Солнце является для нас основным источником витамина D. Исследования указывают на отрицательную взаимосвязь между нахождением на солнце и смертностью от рака груди. Самый низкий уровень раковых заболеваний отмечается в регионах с наибольшим количеством солнечных дней в году. Регулярное нахождение на солнце не вызывает, а, напротив, купирует развитие рака кожи; солнечный ожог, однако, является одной из его основных причин. Год назад группа американских специалистов опубликовала в интернете меры, которые, по их подсчетам, позволили бы каждый год избежать 600.000 случаев заболевания раком толстой кишки и груди.[27]

Исследователи также отметили, что увеличение содержания в организме витамина D3 путем регулярного пребывания на солнце позволило бы избежать болезней, от которых в мире ежегодно умирают около миллиона человек. [28], [29]» Извините, ссылки некогда искать. Из английских источников знаю, что это так.

-Если говорить о передозировки вит Д, то имеются в виду дозы вит Д более 40 000 ЕД при длительном ежедневном приеме без предворительных анализов и показаний.. Дозы до 10 000 ЕД –безопасные дозы- ЭТО я о ВЗРОСЛЫХ.


http://www.direct-ms.org/pdf/VitDVieth/ ... R%2061.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18290725 :
J Bone Miner Res. 2007 Dec;22 Suppl 2:V64-8.
Vitamin D toxicity, policy, and science Vieth R. Departments of Nutritional Sciences, and Laboratory Medicine and Pathobiology, University of Toronto, Toronto, Canada.
Поставьте свой рейтинг этой записи блога:
0

Супер Еда? Да!!!

Уникальная супер еда - живи полной жизнью!
2015-03-01 17-04-06 Madre Labs Eureka Berries Смесь высокопитательных фруктов и ягод 6.35 унции 180 г - iHerb.com

Оливкое масло и мед для кожи


Универсальный, натуральный, питательный увлажняющий крем для кожи каждый день

Каталог IHerb

2014-09-17 15-56-15 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-55-11 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-09 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-55-40 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-52-51 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-57 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты
 2014-09-17 15-51-53 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-55-59 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-53-09 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты 2014-09-17 15-53-51 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-54-41 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты  2014-09-17 15-53-32 iHerb.com - Витамины Добавки и Натуральные Здоровые Продукты